Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

fur hat

Про меня II

Все, наверное, уже знают, что противоположность любви не ненависть, а равнодушие. Мне этого объяснять не никогда не надо было – интуитивно чувствую. Я не умею ненавидеть – за всю жизнь пару раз могу вспомнить, да и то не слишком сильно и не слишком долго. Зато «равнодушить» могу отменно. Как мало кто.

У меня лёгкий характер. Ещё мама в детстве говорила: «Светка с кем угодно уживётся.» Я не вредная, не злопамятная, не люблю ссоры и скандалы. Более того, меня трудно достать и, даже достав, легко успокоить.
В результате я могу очень долго «тянуть» отношения – дольше, чем большинство. Если кто-то разбаловался от этой лёгкости и игнорирует мои просьбы и пожелания, если человек просто от природы тяжёлый и бог-знает-что себе позвояет, если меня не ценят, если мне устраивают скандалы или сцены ревности на ровном месте, если обо мне за спиной говорят гадости, если... Короче, тяну. Причём искренне. Без скрипа зубов. Забываю, прощаю, не фокусируюсь на плохом.

Пока я человека люблю (тут речь не только о романах, но и о дружбе конечно), пока он в моей орбите, всё будет хорошо.

В общем, оно там внутри где-то накапливается потихоньку. К сожалению – подсознательно. Я не подаю сигналов, даже себе самой. То есть подаю, конечно, но в мягкой форме, и их легко пропустить, принять за недовольство чем-то конкретным, за прихоть или мелкую жалобу, за ПМС, за что угодно. И даже сама, спроси меня в тот момент, как дела, скажу, что всё хорошо. Улыбаюсь искренне, а не сквозь зубы. Более того, я буду всеми силами удерживать этого человека и эти отношения, несмотря ни на что, - пока он или она в категории «люблю».

Потом, уже оглядываясь назад и анализируя ситуацию, я всегда вижу одну и ту же проблему: я долго позволяла на себе ездить, в том или ином смысле этого слова, я спускала на тормозах то, что не надо было спускать, я прощала вещи, которые в глубине души меня очень обижали, но я не хотела себе в этом признаваться, и так далее. И я не давала человеку понять, насколько это серьёзно - то ли от слабости, то ли потому, что не люблю конфликты, то ли потому, что сама не понимала, что происходит.

А потом вдруг обрубает. Не за одну минуту конечно, это тоже некий период, но он проходит довольно быстро, и, даже почувствовав его приближение, я уже ничего не могу остановить. Любовь кончается и переходит в равнодушие. Полное. Мне пофигу, хоть застрелись.

Поэтому я никогда не понимала людей, кипятящихся по поводу бывших супругов или любовников, брызгающих слюной из-за предавших друзей, и так далее. У меня такого не бывает. Есть период «ах люблю, всё хорошо, всё прощу и пойму». Есть короткий, болезненный период отпускания. А иногда даже и его нет. После чего данный человек просто не в состоянии сделать мне больно. Но и вернуть меня не в состоянии – многие пытались. Это абсолютно безнадёжное занятие, глухой номер, нет такой силы на земле. Я никогда не возвращаюсь, перейдя границу. Не из принципа и не из гордости, а потому что всё. ФФСЁ.

В результате меня иногда называли жестокой, в другие разы опасной. Мой лёгкий характер – не всегда достоинство. То есть в каждодневьи – да. Но если вы меня любите (в широком смысле этого слова), то лучше этой лёгкостью не пользоваться. Потому что сделаю больно – играючи, без злого умысла и ничего при этом не чувствуя. Совсем ничего.
Lipstick

По следам наших выступлений

I. Во-первых.

Неправильный я пост написала. Не желая цитировать чужой подзамочный текст, я «всунула» идею в собственный контекст, и это явно было ошибкой. Половина читателей восприняла написанное как вариант комментария «я б не вдул» и начала объяснять мне, что мои критерии «вдувания» либо субъективны, либо неправильны. Посыпались просьбы уточнить критерии. Пошли истории на тему «я всегда был толстым» или «а вот он с животом вааааще самый сексуальный мушшинка».

Короче, нерпавильный я пост написала. Забудьте про мои или чьи бы то ни было ещё сексуальные предпочтения. Какая нафиг разница. Забудьте о своей толщине или, наоборот, худобе. Я не об этом. (И не об очень больных людях, вестимо.)

Максимально упрощаю мысль. Физическая нагрузка есть гигиена внутренних органов тела. Не упражнять своё тело это всё равно, что его не мыть. Всё. Конец мысли.

Добавлю лишь пожалуй, что употребляемое внутрь (еда, питьё) - это тоже часть процесса. То есть загонять в себя очищенные углеводы и насыщенные жиры в диких количествах тоже... эммм.... негигиенично. Заметьте, что я ни словом не упоминаю ни вашу толщину, ни вашу сексуальную привлекательность.

II. Во-вторых.

В комментариях к чужому посту, уважаемый mtyukanov задал мне следующий интересный вопрос: «Где данные о нормальных клинических испытаниях программ похудения, позволяющих добиться сколько-нибудь существенных результатов (10 кг и выше) в течение пяти лет? Нет, о совсем нормальных, как у лекарств, с учетом общей mortality/morbidity я даже не мечтаю, но просто нормальные рандомизированные клинические испытания, не отбор женщин, сбрасывающих вес после беременности кормления?»

Отвечаю: нет таких программ. То есть исследований по кратковренному похудению до хрена, а на долгий срок... Нет и не будет.

Понимаете, даже самая лучшая, разумная, щадящая диета, на которой не голодаешь, прекрасно себя чувствуешь, худеешь или держишь оптимальный вес и вообще цветёшь и пахнешь, требует некого подобия силы воли. Нужно каждый день делать выбор, по сто раз на дню. У нас вот на столе у секретарши на выходе из офиса стоит вазочка с конфетками, которая постоянно пополняется. Всякие M&M, Три Мушкетёра и прочий джанк. И народ ходит туда-сюда в туалет или на ланч и хавает конфетки. Плюс минимум пару раз в неделю кто-то приносит в офис то горячие донаты из соседнего Krispy Kreme, тo домашение печенья/пироги/brownies, то торты по поводу чьего-то дня рождения. И все это едят. Не от голода, отнюдь. Они уже поели.

А я, кстати, ем шоколад. Я знатный шокоголик, ни одну диету без шоколада не выдержу. Покупаю хороший чёрный шоколад и по квадратику-два в день, за милую душу. Чувство голода ненавижу – никогда не голодаю. Если пригласили в гости, и подруга испекла потрясающий торт, который она делает раз в году, обязательно попробую кусочек. Короче, я не сумашедшая.

Но вот этот дрек, все эти конфеточки в вазочках секретарш и горячие донаты в офисной кухне, это есть НЕЛЬЗЯ. Раз в месяц разве что, одну штуку. Это та самая белая смерть, чистой воды яд для организма. И надо каждый день говорить себе «нет». Придёшь в ресторан, выбирать правильную еду. Придёшь в магазин, покупать правильную еду. Придёшь домой, усталая, не на диван садиться, а в подвал с гантелями наперевес. Сам выбор у каждого свой, но его надо делать постоянно. И многих это утомляет. Даже если они не голодные и прекрасно себя чувствуют. Проходит год-другой и человек говорит А НУ ЕГО НАФИГ. Я НЕ ХОЧУ ВООБЩЕ ОБ ЭТОМ ДУМАТЬ.

Надоедает постоянно хлопать себя по рукам и тянуть за шкирку. Человек хочет расслабиться. Перестать делать выбор. Перестать следить за тем, что ест, планировать меню и отказыватья от третьего доната. Перестать вставать ни свет ни заря и переть на пробежку. Надоело, блин. Живём однова. Я не такой уж толстый. Жена/муж меня и так любит. Я хочу жить в своё удовольствие.

Так вот, при таком отношении к вопросу любая диета, даже самая разумная и правильная, обречена. Если бы можно было провести 10-летний эксперимент, заперев людей в лабе, тогда да. А в реальной жизни любые научные расклады проигрывают конфеткам в вазочке. Для силы воли лекарства пока не придумали. Sorry, не будет вам вашего 10-летнего исследования.

Но не отчаивайтесь, дорогой mtyukanov, есть свет в конце тоннеля. Называется он The National Weight Control Registry. Там ведут учёт людям, которые потеряли больше 30 фунтов и удержались в новом весе больше года (большинство – гораздо дольше). Всем, кто читает по-английски, я очень советую погулять по этому сайту, особенно по разделу Research Findings. Там всё есть – что работает, что не работает, вся статистика, и так далее. И ссылка на научные статьи внизу странички. Средний участник потерял 66 фунтов (около 30 кг) и удерживает вес более 5-ти лет. Вы можете узнать, какие режимы диет и комплексы упражнений помогли этим (самым обычным) людям. Современная наука давно уже вычислила практически пуленепробиваемые способы потери веса (опять же, о совсем больных не говорим) и улучшения общего физического состояния.

Но если набрать 1000 «среднестатистичских» людей и выдать им всю эту информацию, рассчитать идеальную, вкусную, питательную, ни разу не голодательную и даже шоколадо-сосиско-позволятельную диету, то всё равно проект провалится. Даже если найти упражнения, которые они любят, будь это ходьбя или танцы. Даже если... что угодно. Не за месяц, не за год, но за 5-10 лет точно провалится. Потому что люди устают делать выбор по сто раз на дню. Потому что горячие круассаны очень вкусно пахнут СЕЙЧАС. А через 10 лет... да хрен бы с ними.

Разница между теми, кто попал в Weight Control Registry, и теми, кто туда не попал, между людьми в хорошей физической форме и остальными (пусть и худыми от природы) исключительно в умении делать правильный выбор. Не один раз, а сто тысяч. Каждый день. До конца дней.
дрыг_ножкой

Фитнес как аспект гигиены

Мне неоднократно говорили, что у меня талант формулировать идеи, что я умею выражать витающие в чужих головах мысли. Талант не талант, но чёткие формулировки я очень люблю. И ценю это умение в других. У меня есть несколько любимых "формулировщиков" в ЖЖ, например marta_ketro или a_str. Скажут - припечатают.

И вот на днях уважаемый a_str гениально сформулировал то, что давно уже крутится в моей голове, но не находит выхода. Я даже сама писала об этом, неоднократно, но всё не так, не чётко, не дотягивая до собственного уровня формулирования. К сожалению, восхитившая меня мысль оказалась погребена в лично-подзамочном посте, поэтому ни ссылки, ни цитаты тут не будет. Но саму идею, освобождённую от какого-либо личного контекста, я тут приведу - надеюсь, Александр возражать не будет. Уж больно хорошо сказано. (Я вместо этого добавлю свой личный контекст – так живее получится. Считайте это фанфикшн.)

Некоторое время назад я рассказала о потенциальном ухажёре, умном и интересном, который писал мне хорошие письма и предлагал встретиться. Всё было чудесно, пока я не попросила у мужчины фотографию. Все надежды рухнули при виде его пуза и общерыхлости форм. Он, правда, сообщил, что собирается, "вот-вот уже" заняться каким-нибудь спортом, но помидоры моих чувств на тот момент завяли необратимо.

Меня тогда многие осудили за поверхностность. Да и сам герой-любовник обиженно заявил, что я могу «идти искать своего Джеки Чана или Шварцнеггера». Я пыталась объяснить, что модельная фигура мне нафиг не нужна – у самой отродясь не было – но безуспешно. Толкового ответа на все эти обвинения в поверхностности я не нашла. И с тех пор та история повторилась минимум дважды – интересный, интеллигентный собеседник оказывался в желеобразной физической форме и был отметён на стадии «hello». НУ НЕ МОГУ.

Что интересно: невысокие (ниже, скажем, 170 см), лысые мужчины с огромными носами или кривыми ногами не напрягают меня совсем, при прочих равных конечно. А рохли – напрягают. Почему?

Дело в том, что физические данные – это одно. У кого нос не такой, у кого ноги кривые, у кого лысина, кто ростом не вышел, и так далее (и мне честно всё это пофиг, если не совсем уж кошмар-кошмар). Многие из нас недовольны своим отражением. Но, как сказал a_str, недовольство природными данными - это одно, а физическая форма - совсем другое. Нравятся тебе свои гены или не нравятся, «но работать эта тушка должна идеально.» Ок, может не идеально. Но прилично. Пробежать там пару-тройку миль (пройти, проехать на велосипеде, проплыть – каждому своё), отжаться раз 20-30, не пыхтеть, поднимаясь на пятый этаж, если лифт сломался, или догоняя автобус. Это гигиена тела. Неухоженное в физическом смысле тело – «все равно, что немытые волосы или пятно на рубашке».

Теперь я чётко понимаю, почему меня не тянет на трижды-умницу с пузом. Не из-за каких-то мифических идеалов красоты, которым я сама не соответствую. А потому, что неухоженность тела - мышцев, сосудов, лёгких, сердца, суставов – для меня равна неухоженности кожи или зубов. Человек, не поддерживающий своё тело в приличном состоянии и не занимающийся никаким спортом, позволяющий своему телу атрофировать, для меня равнозначен человеку с нечищенными зубами, пятнами на штанах и прыщами на коже. Добавьте сюда сальные волосы и дырку на локте, и вы получите мой "образ" человека в плохой физической форме.

Я считаю, что своё тело стоит уважать ничуть не меньше, чем душу. Это «дом» души, и другого не будет. Кто хочет жить в неухоженном, грязном, захламлённом доме? Я не хочу. Поэтому когда вижу кого-то, кто в таком «доме» живёт... всё.
башкой_о_стол

Разглашаю медицинские тайны

Врачи, они ведь что говорят: позвоним, если будут какие-то проблемы с анализами. А если всё хорошо, то не позвоним. Можете, конечно, сами, ежели неймётся... Короче, не нервничайте, дама.

Я уже когда-то писала, как мне чуть выкидыш на нервной почве не устроили во время второй беременности. После анализа на генетические дефекты позвонила медсестра и оставила полу-истеричное сообщение: позвоните нам срочно, срочно. Пока дозвонилась, чуть коньки не кинула. Оказалось эта дура забыла мой вес записать и не хотела получить нагоняй от врача.

А в это раз меня порадовал гинеколог. Он взял у меня литр крови во время ежегодного визита (на прошлой неделе), дабы протестировать на всё на свете. Ну на что там гинекологи тестируют - целый список от гормональных задвигов до венерических бяк. Мрачный, прямо скажем, список. Но я не нервничала - не звонят и не звонят.

Сегодня вот позвонили. Проблема, говорят, тут с одним анализом, перезвоните, вам нужно срочно лечение начинать, мы вам дадим инструкции. Ой-ёй-ёй, думаю, погибаю я, кузнечик. Звоню, уже в депрессии, уже боюсь. Ещё и дозвониться не могу и слушаю Моцарта 10 минут. Наконец прорвалась. Ага, говорят, проблема у вас. Витамина Д в крови не хватает. Пойдите срочно туда-то и купите витамин ДЭ.

Тьфу, говорю, вы не могли мне сообщение оставить, что это витаминная проблема, а не, скажем, сифилис? Не, не могли - это личная информация, а мало ли кто прослушивает ваши сообщения. Да что там личного? Можете хоть на площади объявить, что мне не хватает витамина Д, тоже мне интим. Ни фига. Личная информация. Не нам решать, мол, что вы хотите распространять, а что нет.

Вот, заказала витамин. А вы, если вдруг от врача звонят после анализов, не дёргайтесь, не дёргайтесь. Может, они адрес криво написали. Или солнышка вам не хватает. Зимой.
fur hat

В человеке всё должно быть прекрасно

Блогосфера в последнее время просто взорвалась атаками на индустрию красоты. Высокие каблуки с короткими юбками – от лукавого, пластическая хирургия – зло, красота - внутри, нас любят не за это, примите свой целлюлит как данность, и будет вам счастье. И что-то там про внутренний мир.

Ну хорошо, хорошо, я упрощаю. Давайте сначала дадим голос оппонентам. Вот два самых популярных поста, яркие представители направления, написанные толковыми людьми:

Языческая красота от милейшей kotomysh (вот ещё один, очень хороший, от неё же )

Пост глубоко уважаемого мною clear_text (там есть ссылка на всю статью), Тело 42

Наверное, я зря назвала их оппонентами. Я согласна почти со всем, что они пишут. Но...

Понимаете, между изуродованными шпильками ногами, силиконовыми сиськами и ширпотребным гламуром с одной стороны и визуальным эквивалентом доктора Хауза (я выгляжу, как хочу, окружающий мир идёт нафиг, мне вообще плевать, что они думают) – пропасть. Атакуя первое надо быть очень осторожными, дабы не призывать ко второму. Мало кто может позволить себе плевать на законы социума, не говоря уж о биологии.

Доктору Хаузу прощают почти всё – за гениальность. Современникам Исаака Ньютона было наплевать на его вечно спущенные чулки и съехавший парик, при том, что времена тогда были куда более суровые, и форма одежды обсуждению не подлежала. Стивен Хокинг на данном этапе своей жизни вообще мало напоминает хомо сапиенса, хотя он сапиенсее всех нас. Ну и что? Да ничего. Вы не Ньютон, не Хокинг и даже не Хаус. Не Далай Лама. Не монашка. Давайте говорить о реалиях обычных людей со среднестатистическими душами и мозгами.

Мне тут один мужчина, назовём его Игорь, письмо написал в личку. Мол, вы мне очень нравитесь, мне 41 год, живу в Америке уже 20 лет, хорошо устроен, еврей, образованный, интересный, и так далее. Познакомимся? Почему бы и нет – познакомимся. Но человек живёт далековато, поэтому знакомство придётся начинать через интернет. Для начала прошу прислать фотографию. Collapse )
fur hat

The mother of all New Year resolutions

Очередная колонка. Начала переводить свою статью про способы похудения и поняла, что это серия статей. Короче, там больше подробностей. Сегодня про 4 типа диет. Потом буду каждый разбирать по отдельности.
piglet

(no subject)

Я дама соблазнительная, поэтому соблазнила Умника, который umnickmd, и он теперь тоже пишет для Examiner. Поскольку он не я, и красота и здоровье ему глубоко чужды, Умник пишет о чревоугодии. Впрочем, если бы вы знали, как он готовит и/или пару раз сходили бы с ним в ресторан, вы бы не удивились выбору темы. По-английски это называется foodie, по-французски - гурман, по-русски - смерть диете, а по-японски - нихуясекусяет.

Я с Умником рядом живу и дружу, поэтому регулярно им пользуюсь. Ну, не всем им, но гурманно-кулинарными талантами только так. А вам не светит. Можно, конечно, прорыдать по этому поводу все праздники. А можно пойти и почитать. Он пишет почти так же хорошо, как готовит. (Когда вы почитаете, как он пишет, и сделаете необходимые логические заключения... Ну не надо плакать, не надо.)
Holiday Party '09 - face

(no subject)

Единственный толк от обжиральных вечеринок в компании пьяных сотрудникох - приличные фотографии. Нарезала пару новых юзерпиков. В четверг было гламурненько, в пятницу тошненько, а в субботу и воскресенье я махала лопатой в снегу. Хорошо, что фотографии запечатлели исключительно "гламурненькую" главу этой саги.
Collapse )
fur hat

Это не дыбр, а так, дыбрик

Сразу скажу, сегодняшняя колонка будет интересна только жителям США.

Остальным могу предложить сводку погоды. Снег идёт. Обещает побить рекорд 1932 года. Про 1932 год ничего умного сказать не могу - не был, не состоял, не участвовал. Но у нас тут, между прочим, не северная столица какая-нибудь; у нас, если верить климатическим картам, субтропики. И если уж мы терпим такую нечеловеческую жару летом, то хотя бы от снега по пояс могли бы избавить, да. Вот и нас не обошло глобальное потепление, а то я думала оно только Москву да Одессу раскаляет.

А у меня вчера был этот, как его, hangover. Правда, в четверг я ничего не пила - разве что пол-бокала красного вина. Но зато обожралась. До этого много месяцев за собой так следила, всё записывала, а тут в кои то веки решила расслабиться - мол, от одной корпоративной вечеринки не разнесёт. Разнести не разнесло, но КАК мне было плохо. Сначала я съела больше, чем могла вместить (вот они, последствия диет - таблетки от жадности бы мне). Потом всю ночь не спала. Потом взяла больничный и проспала пол дня. Весь день не дружила с кухней, зато дружила с унитазом. Сегодня опять начала "новую жизнь", глубоко раскаявшись. А начальник посмотрел, как я ем, и сказал задумчиво: "У тебя с едой, как у меня с алкоголем." Он уже хорошо податый был, когда это сказал, поэтому развязный. Уверял, что до того несколько месяцев не пил. Хнык.
fur hat

Неместным, возможно, будет неинтересно, но...

Меня приняли в штат Examiner.com. Я там теперь DC Area Health and Beauty Examiner. Пока только пара статей (и вторую, кажется, ещё не опубликовали, у них это несколько часов занимает). Вот линк:
http://www.examiner.com/x-31381-DC-Health-and-Beauty-Examiner

А вообще мне там нравится. Есть куда писать все свои соображения и "секреты" по поводу упражнений, похудения, ухода за кожей и т.п. Общие темы, относящиеся к здоровью, тоже пойдут. Если у кого-то есть пожелания, то это как раз тот случай, когда я с удовольствием отвечу на вопросы и напишу колонку "на заказ" (если это относится к теме). В личном блоге я заказов не принимаю, а тут - пожалуйста. "Местных" статей (а где у нас в Ди Си лучшие спортзалы?) будет меньшинство, в лучшем случае четверть. Рассчитываю на 75% заинтересовать всех, кого интересует данная тема. Так что если вы читаете по-английски, милости прошу. Но в целом сайт рассчитан на жителей США.